Kurse und Programme in der Rhein-Main-Therme

Die Teilnahme am Kursprogramm setzt eine Mitgliedschaft in unserem Fitness-Bereich "Vita Spa" oder den Erwerb einer 10-er Karte voraus.

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NEU: TaeBo

Abwechslungsreiche Übungen für Bauch, Beine und Po.

TaeBo

TaeBo

TaeBo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

immer sonntags von 17:00 - 18:00 Uhr

NEU: Bodylanguage

In diesem Kurs geht es darum effektiv zu trainieren.

Bodylanguage in der Rhein-Main-Therme

NEU: Bodylanguage

In diesem Kurs geht es darum effektiv zu trainieren. Und nicht nur das, es geht auch darum die Signale des eigenen Körpers z.B. in Bezug auf Ernährung und Körpergewicht, auf Anspannung und Entspannung wahrzunehmen.

immer dienstags von 11:30 - 12:00 Uhr

NEU: Yin Yoga & Faszien

Der Fokus bei YinYoga liegt auf den tiefen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien.

Yin Yoga & Faszien in der Rhein-Main-Therme

Yin Yoga & Faszien

Der Fokus bei YinYoga liegt auf den tiefen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden hier mit einer bestimmten Yoga Übung angesteuert um dann wiederum mit der Faszien- Rolle sanft ausgerollt zu werden.

immer donnerstags von 20:00 - 21:30 Uhr

 

NEU: Circuit-Training

Der Kurs beinhaltet abwechslungsreiche Kräftigungsübungen in Form von kleinen Stationen.

Ausdauer Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Step

Circuit-Training

Der Kurs beinhaltet abwechslungsreiche Kräftigungsübungen in Form von kleinen Stationen, für den gesamten Körper und schult die Ausdauer, indem es ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training integriert.

immer samstags von 09:30 - 10:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Fit-Boxen/Kick&Box

Dieser Kurs vereint fernöstliche Kampfstile, Box-, Karate- und Kick-Box-Training mit klassischen Aerobic-Elementen.

Kraft-Ausdauer Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Kick & Box

Fit-Boxen/Kick&Box

Dieser Kurs vereint fernöstliche Kampfstile, Box-, Karate- und Kick-Box-Training mit klassischen Aerobic-Elementen. Durch diverse Kick- und Schlagkombinationen wird neben der Kraftausdauer auch die Koordination geschult. Die neu erworbene Power schafft Selbstvertrauen und hilft bei der Selbstverteidigung.

immer freitags von 19:00 - 20:30 Uhr und
immer sonntags von 18:00 - 19:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Functional Fitness

Functional Fitness ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform.

Functional Fitness

Functional Fitness

Functional Fitness bedeutet funktionelles Training, um den Körper zu stabilisieren, Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie tiefere sportliche Belastungen fit zu machen. Eine wichtige Rolle dabei spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen des Functional Training in der Regel auf beiden Beinen stehend statt. Im Speziellen werden hier die tiefe Bauchmuskulatur, die Hüftrotatoren, Hüftabduktoren und die Schulterblattstabilisatoren, die wichtig für einen standhaften Körper sind, trainiert.

immer dienstags von 18:00 - 19:00 Uhr
immer sonntags von 12:00 - 13:00 Uhr


Dieser Kurs ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet.

Aqua Jogging

Gelenkschonendes Wasserfitnesstraining mit Jogging-Übungen.

Aquajogging in der Rhein Main Therme

Aquajogging

Gelenkschonendes Wasserfitnesstraining mit Jogging-Übungen im Wasser für optimale Ergebnisse.

Aqua Jogging
NEU: ab 18.02.2019 immer montags von 9:45 - 10:30 Uhr
immer donnerstags von 10:15 - 11:00 Uhr
und freitags von 19:15 - 20:00 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

TRX + Bootcamp

Hochintensives, funktionelles Intervall-Zirkeltraining mit dem eigenen Körpergewicht

TRX + Bootcamp

TRX + Bootcamp

Beim TRX-Schlingentraining arbeitet man mit dem eigenen Körpergewicht – was meist sehr viel schwerer ist als man denkt! Durch verschiedene Techniken ist das Training für jeden Sportler geeignet. Ein äußerst effektives Kraftausdauertraining, das auch Körperspannung, Koordination und Haltung optimiert.

Das Bootcamp ist zudem noch ein hochintensives, funktionelles Intervall-Zirkeltraining.

TRX + Bootcamp
immer dienstags von 18:00 - 19:00 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

Aqua Aerobic & Aqua Fitness

Gelenkschonendes Wasserfitnesstraining mit Kräftigungsübungen.

Ausdauer Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Aqua Aerobic & Aqua Fitness

Aqua Aerobic & Aqua Fitness

Gelenkschonendes Wasserfitnesstraining mit Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur sorgen sowohl im flachen, als auch im tiefen Wasser für optimale Ergebnisse.

Aqua Aerobic
immer montags von 19:30 - 20:15 Uhr und
freitags von 18:30 - 19:15 Uhr

Aqua Fitness
immer dienstags von 09:30 - 10:15 Uhr sowie 18:00 - 18:45 Uhr,
donnerstags von 11:15 - 12:00 Uhr und
freitags von 10:30 - 11:15 Uhr

Aqua Fitness 50+
immer montags von 10:45 - 11:30 Uhr,
mittwochs von 09:30 - 10:15 Uhr und
donnerstags von 18:00 - 18:45 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

Aqua-Zumba

Aqua-Zumba ist inspiriert von lateinamerikanischen Rhythmen.

Ausdauer Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Aqua Zumba

Heat up the Poolparty

Bei diesem Kurs wird die heitere „party-ähnliche“ Atmosphäre der Zumba-Kurse an Land ins Wasser gebracht.

Aqua-Zumba ist inspiriert von lateinamerikanischen Rhythmen. Die Tanzbewegungen sind so abgewandelt, dass sie zum Element Wasser passen, ohne etwas von der Identität und der Seele der Zumba-Kurse an Land einzubüßen.

immer mittwochs von 11:00 - 12:00 Uhr

Jump into the Latin-inspired, easy-to-follow, calorie-burning, dance fitness-party™ that makes working out a splash.

Erleben Sie die wohltuende Wirkung und den Zauber des Zumba-Trainings jetzt im Wasser.

Zumba ist für jedermann. Zumba macht Spaß und ist effektiv.


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Mehr Informationen erhalten Sie unter Tel.: 06192 - 977790.

Lauftreff

Inhalte wie Intervalltraining, Bergläufe, Treppenläufe, Lauf ABC u.ä. werden mit gezieltem Aufbau in dem Training platziert.

Lauftreff

Lauftreff

Der Lauftreff richtet sich ausschließlich an fortgeschrittene Läufer, die hier ihr bereits bestehendes Potential durch professionelle Anleitung optimieren können. Die Teilnehmer sollten in der Lage sein, mindestens 15km am Stück durchlaufen zu können. Die Durchschnittsgeschwindigkeit liegt im Regelfall bei 6 min/km. Inhalte wie Intervalltraining, Bergläufe, Treppenläufe, Lauf ABC u.ä. werden mit gezieltem Aufbau in dem Training platziert. Die Gesamtdauer des Lauftreffs beträgt bis zu 2 Stunden, wobei die Pausen eingerechnet sind.

immer samstags von 14:30 - 16:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene geeignet.

Indoor-Cycling

Ein Ausdauertrainingsprogramm auf speziellen stationären Bikes.

Ausdauer Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Indoor-Cycling

Indoor-Cycling

Ein Ausdauertrainingsprogramm auf speziellen stationären Bikes. Zu energievoller Musik werden Berge und Täler durchfahren sowie Sprints eingelegt. Der Teilnehmer entscheidet selbst, ob er einen starken oder einen leichten Widerstand wählt.

immer montags* von 19:00 - 20:30 Uhr,
dienstags* von 10:00 - 11:00 Uhr,
donnerstags* von 10:00 - 11:00 Uhr,
sonntags* von 10:30 - 11:45 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

* Anmeldung 1 Tag vorher am Counter erforderlich.

Bodystyling

Mit und ohne Hilfsmittel werden gezielte Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt.

Kraft-Ausdauer Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Bodystyling

Bodystyling

Mit und ohne Hilfsmittel werden gezielte Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt.

immer montags von 10:30 - 11:30 Uhr sowie 18:15 - 19:15 Uhr,
donnerstags von 10:00 - 11:00 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Faszientraining

Faszientraining bewirkt eine Linderung verspannungs- bzw. verhärtungsbedingter Schmerzen.

Faszientraining in der Rhein-Main-Therme

Faszientraining

Das Faszientraining bewirkt eine Linderung verspannungs- bzw. verhärtungsbedingter Schmerzen, löst bestehende Faszienverklebungen sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität.

Zudem reduziert das Faszientraining das Verletzungsrisiko bei Rissen, Zerrung und Überdehnung.

immer dienstags von 11:30 - 12:00 Uhr,
donnerstags von 21:00 - 21:30 Uhr,
sonntags von 12:00 - 13:00 Uhr und von 18:00 - 18:30 Uhr (Blackroll / Faszientraining)


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Langhantel Workout

Verbessern Sie Ihr gesamtes Körperbild durch eine ausgewogene Kräftigung der Skelettmuskulatur.

Langhantel Workout

Langhantel Workout

Ein systematisches, kontrolliertes und kraftausdauerorientiertes Langhanteltraining mit individuell wählbaren Gewichten ist hierfür besonders empfehlenswert. Sinnvoll und bewährt vor allem als Ergänzung zum regulären Fitness-Krafttraining an den Geräten.

immer dienstags von 19:00 - 20:00 Uhr,
immer donnertags von 19:00 - 20:00 Uhr
und samstags von 11:30 - 12:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Power Yoga

Dynamische, statische, Meditations- und Atemübungen zur Entspannung und zur Verbesserung des Wohlbefindens.

Fitness Kurse zur Entspannung in der Rhein-Main-Therme: Power Yoga

Power Yoga

Dynamische, statische, Meditations- und Atemübungen werden zur Entspannung und zur Verbesserung des Wohlbefindens durchgeführt. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit dem Ziel die Körperhaltung zu verbessern.

immer montags von 20:15 - 21:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Yoga

Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Kräftigungsübungen.

Fitness Kurse zur Entspannung in der Rhein-Main-Therme: Yoga

Yoga

Finden Sie durch Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Kräftigungsübungen zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Gelangen Sie durch Ihre Körperentwicklung zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität.

immer mittwochs von 10:30 - 12:00 Uhr sowie 19:00 - 20:00 Uhr (Kundalini Yoga),
donnerstags von 20:00 - 21:00 Uhr und
freitags von 10:15 - 11:45 Uhr (Yoga-Flow)


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Rückenfitness

Mobilisation, Beweglichkeit und Stabilisation des Rückens ist bei diesen Kursen das Ziel.

Rücken Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Rücken & Bauch Power

Rückenfitness

Mobilisation, Beweglichkeit und Stabilisation des Rückens ist bei diesen Kursen das Ziel. Es werden Übungen durchgeführt, die den Rücken kräftigen und damit Problemen und Beschwerden entgegenwirken bzw. vorbeugen.

immer montags von 9:45 - 10:30 Uhr sowie 19:15 - 20:15 Uhr,
mittwochs von 9:30 - 10:30 Uhr,
donnerstags von 18:00 - 19:00 Uhr,
freitags von 9:15 - 10:15 Uhr und samstags von 10:30 - 11:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Rückenfitness Zirkeltraining

Lernen Sie die Stärken (und Schwächen) Ihres Rückens kennen.

Rücken Fitness Kurse in der Rhein-Main-Therme: Rückenfitness Zirkeltraining

Rückenfitness Zirkeltraining

Lernen Sie die Stärken (und Schwächen) Ihres Rückens kennen. Neben Kräftigungsübungen werden auch Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen für die gesamte Rückenmuskulatur durchgeführt und es wird intensiv auf typische Schwachstellen im Bereich Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule eingegangen.

Das Training beinhaltet verschiedene Stationen die nacheinander absolviert werden.

immer samstags von 09:30 - 10:30 Uhr


Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet.

VitaSPA Fitnessclub - trainieren im Fitness-Club der Therme

 

Probetraining

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Rufen Sie uns an unter:
06192 / 9 777 960

Mit über 45 Kursen in der Woche bieten wir unseren Gästen eine Vielfalt an Bewegung und Fitness.